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第9部分（第1页）

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转移注意力。在这儿，它既不是一个贬义词，也不是什么坏事。它很可能正是你需要的东西。这回，你的自我评价机制又要派上用场了。还是那句话：你最了解你自己。所以，应当由你自己来全面回顾你的工作和业绩，然后制订相应的标准，把那些有助于提高你工作效率的消遣活动和那些可能起到反作用的消遣活动区分清楚，譬如，工作拖沓、减少任务量、逃避麻烦、逃避现实等等。

有时，一些小事也能帮助你脱身（能帮你脱身就证明它不是小事）：　。　想看书来

关键三　把握当下（7）

▼从一条新路开车去上班

▼不坐电梯而走楼梯

▼多增加一次体育锻炼或锻炼时多走一英里

▼到一家新餐馆吃饭

▼看一部新电影

▼读那本已经在你的床头柜上放了三个月的书

▼早起去看日出

▼去找一些新音乐

▼试驾一辆跑车

▼多年来第一次去逛动物园（或水族馆）

除了上面的，我们还可以列出很多。毫无疑问，你至少可以再列出一打。现在，你要做的是摆脱那些熟知的情况，你的大脑需要这样。去做吧，你会感谢它的。

第三阶段容易出现的另一种考验是，由于把更多的时间放在征服工作变革上，结果导致你的睡眠时间变少了——更不用说你已经快到最后期限了，你实在是别无选择——是的，你别无选择。但是，有一点要记住：研究一再表明，睡眠对人体机能的正常运转起着重要作用，而在我们学习和掌握新技能时，它的作用就更重要了。简言之，只有晚上睡得好，白天的学习才能真正见效。用专业术语表述，就是能够达到一种深度学习的效果，或者说是“加强”型学习。所以，不要把自己逼得太狠，在第三阶段的时候，要设法多睡一会儿（额外的好处：据说睡眠有助于减肥！）。

典型案例：每天一杯柠檬水，轻松应对紧张日程

随着新系统正式启用的最后期限一天天临近，弗兰感到自己身上的压力越来越大，甚至比天气最热时温度计里水银柱的上升速度还快。作为财务部经理，她要对新系统的平稳过渡和顺利运行负主要责任。几个星期以来，她带领下属们一直在紧张地进行筹备，可是，剩下的工作仍然繁重而复杂，都有点让人望而生畏了。

弗兰的管理能力已发挥到极限了，同时一些同事的表现让她感到失望，而老板又对新系统启用的时间下了死命令，这让她觉得很受打击。

所幸，面对种种难题，弗兰没有慌乱，而是有条不紊地一件一件地干，并且顶住了压力。

在带领整个部门完成任务时，我尽量做到简明扼要地阐明工作分工和操作要领。我为每个工作小组都起草了一份明确的目标清单，帮助他们制定切实可行的计划并一步步完成任务。与此同时，我决定和我的部属分享我的感觉。我告诉他们，这个项目也使我产生了一种受挫感，但是，我相信，结果终将证明，我们现在付出的努力是完全值得的。而且，我身体力行那句格言：“纵然生活酸如柠檬，你也能调出柠檬水。”我在发电子邮件时，就是用这句格言署名；不仅如此，每周一早晨，我都会给部门的咖啡间带去三加仑柠檬汁。慢慢地，但确是真实的，我的乐观态度及幽默感，又都回来了。

为了摆脱第三阶段所出现的不适感，要想方设法使自己愉快起来，不管是在工作之中，还是工作之外。进行一些富于创意的消遣活动是个不错的选择，当然，也可以去完成一些力所能及的工作。总之，行动起来就好。因为在第三阶段，思考往往会过了头，而很快演变为忧郁的沉思。运动一下、换个地方之类的肢体活动会有助于激活你的大脑。就工作而言，不要想一气呵成，而要从小处着手，先干自己熟悉的。一旦我们行动起来，并且感到效率好像提高了一些时，渡过难关的决心自然就会显现出来。

在第三阶段，无论是值得鼓励还是应当避免的情况，都证明了采取行动并找到动力的重要性。txt电子书分享平台

关键三　把握当下（8）

第三阶段应避免的情况

▼对自己太苛刻

集中精力干那些量不太大的工作，制定近期工作目标。问问自己：怎么吃一头大象？当然要一口一口地吃！

▼埋头苦干

注意：坚持不懈虽然值得钦佩，但过了头，会导致事倍功半。

▼认输

总会有些挫折感和困惑的，但情况终究会好起来。所以，不要把你现在的情感和表现作为判断某个项目是否值得的依据。

第三阶段应采取的明智行为

▼工作务实

做计划的时候尽量把时间多预算一点。不要一直给自己加压——　如果需要花两小时能干完的活，计划成三小时。计划得少一点，最后完成得就会多一点。

▼娱乐

采取一种或多种健康的娱乐方式，让自己重新变得精力充沛，注意力集中。

▼做到5个P

5个P是：耐心、观察、坚持、玩耍和目标。