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第377章 能做到这些吗（第2页）

其实最主要的就是改变平时的饮食和生活习惯。

平时一定少食高糖类食物、高脂肪类食物、辛辣等刺激性食物。

听着好像只要努力去控制就没问题了，但实际上在忌口这一块是非常难的事情。

首先就是小女孩这个年纪普遍都非常喜爱的甜食，巧克力蛋糕之类的都不能再吃了。

还有美味的油炸食品，薯片，饮料，也全部要忌掉。

再者辣椒，葱姜蒜，这些调味的配料也必须从食谱里剔除。

而且日常要多吃蔬菜和水果。

很多青少年处于青春发育期，如果一味追求饮食清淡，生长发育也会受到影响，所以还要合理的饮食，力求高蛋白、高维生素、高矿物质等，如瘦肉、鱼、蛋、水果、牛奶等。

这就要求付宇在进行药膳的食材安排时，必须考虑到这几点，将有效的药材和这些食物综合到一起进行烹饪。

除此之外，還需要多吃含長纤维的食品，保持肠胃通畅，对防治痤疮有良效。

如此一来，对于食材又有了一定的限制，最好要富含长纤维。

付宇脑子里过电影似的闪过各种绿色蔬菜和水果，但是可以进行搭配烹饪的药材，却往往在口味方面无法融合到一起。

想要列出一组适合小女孩的药膳食谱很难啊！

而且他这边努力在饮食上帮小女孩进行调整。

小女孩自己也需要尽力配合才行。

毕竟保证睡眠充足，调整消化系统功能，保持一个良好的积极向上的心态，这些均有助于痤疮的治愈。

但是张振之前也说過了，小女孩现在正处于学习繁忙的阶段。

付宇念书那會儿，就没少听老师念叨，现在最难的就是中考，只要能考上重点高中，就等于一只脚已经正式跨进一本的校园大门了。

有繁重的课业跟着，想必小女孩就算有心想要保证睡眠，实际情况也不会允许。

而且痤疮是最忌讳用手指挤捏面部丘疹、粉刺、脓疱，以防遗留瘢痕。

但是小女孩明显已经养成了这个不好的习惯。

挤青春痘是一件非常上瘾的事情。

付宇当初也有过这個习惯。

只不过比较幸运的是，他原本就不是油脂性皮肤，不怎么爆豆。

后期手欠挤过几个，因为肤质的问题，也没留下什么明显的痕迹。

正是因为有过相同的经历，所以他非常理解，那种看到脸上爆豆了，就忍不住想挤掉的冲动念头，是多么难以抗衡。

此外，饮食定时、定量，不要过饥、过饱也很重要。

付宇自己还有本职工作要完成，每周只能利用一天的调休时间做药膳，根本没有时间和精力去盯着自己的顾客严格按照要求去执行。

像王雪丽这样的成年人，本身自控力就会更强一些，而且因为有着爱美的心理激励着，所以能坚持在饮食方面做出控制。

可小女孩这样的年纪，她能做到这些吗？

偏偏，要养成一个较为合理而科学的饮食搭配，对于“青春痘”的预防和治疗是一条至关重要的法宝。