戴牧凌乱了。
他抓着脑袋抱怨:“不就是说的词少了点,竟然被那御姐说成童言无忌,怎么能这样!”
……
过了近半月,全国U19联赛又进行了两轮。
戴牧和队友们有惊无险拿到两场胜利,而排名第二的竞争对手平了一场,仅剩下最后两轮比赛,只要不出意外,便能拿下2007年U19联赛冠军。实际上,现在球队已经在为葡萄牙的邀请赛做准备了。
这天早晨,戴牧早早来到训练基地。他不打算再花时间在祖传步法上,那些姿势已经成为身体条件反射,感觉身体平衡感,协调性达到一定的程度之后再练下去没有太大意义。他早早过来是惦记着一件烦心事。
他走进空无一人的U19训练场地,径直到400米一圈的跑道上,戴上腕表,先走,然后慢跑起来。
他时不时看看腕表,用不超过10公里每小时的速度跑完2圈,然后稍微加快,从他手上戴的腕表上看是保持在11公里每小时,跑了3圈,再稍微加快,以12kmh的速度再跑4圈。一共9圈,大约3。6公里的准备活动跑完,然后压腿、活动关节、拉伸等,这是科学的玩法,仅仅是热身而已。
戴牧打算在身体最佳状态测一下当前的体能。
他想确定,最近有觉得体能下降,究竟是感觉而已,还是事实?
有一个比较简便,而且准确的测试方法,那就是——
12分钟跑。
要说起来,这个12分钟跑作为评价运动员体能的重要指标,在90年代对于中国职业球员来说,是非常非常的重要,关系到饭碗。因为足协当时拿这个12分钟考作为强制性的体能测试,不达标的没有踢职业联赛的资格。第一次作为硬性要求的时候,一大批球员被刷下来,失去整年的比赛机会。
当然,这个测试有其局限性,比如对于高中锋,或者速度爆发型的前锋来说就不是很合适。最著名的有90年代初,国家队俩身高超过1米9的高中锋,蔡晟和翟飙,因为没办法达标而提前退役,郝董也抱怨过这个。
但不管怎么说,测有氧运动状况下的体能,蛮准的。理论依据是,努力跑12分钟,人体正好达到心脏每脉搏最大输出血量。体现到跑动距离上,有一目了然的标准,跑完距离一出来,体能的好坏优劣很清晰。
12分钟,对于30岁以下男来说。
极好的标准,2800米以上;
好的标准,2400到2799;
稍差的标准,2000到2399;
差,1600…1999,心血管状况堪忧,有必要医院检查;极差!1600以下,很危险,至少生命值上限已经不能说及格;在90年代,足协用这个12分钟跑做体能测试时,最低要求是3000米,跑到2800可以给机会重测,也就是说实际最低要求是2800。其实对于运动员来说,只要不沾上不良嗜好,比如烟酒,按时休息,照常训练,达到这个标准一点也不困难。
戴牧的体能还行,12分钟最好的记录是3140米,在U17梯队呆了一个月之后自己给自己测的。可是,他前一段时间感觉,无论是训练还是比赛,跑动似乎比以前吃力,刚开始以为是没休息好,就没太在意,最近竟发现有恶化趋势。
近几天他每晚早早睡觉,没休息好已经不能解释,却仍是觉得有问题。但是,没有理由体能会无缘无故下降啊,也许是错觉。于是他今天早早来到训练基地,做了最为科学的热身,进入最佳状态,要看看现在自己12分钟能跑多少。
戴牧调好腕表,开跑,保持匀速,鼻子吸气,嘴巴出气,两步一吸,两步一出,一圈,两圈……
到了第五圈的时间他发现不对劲,身体已经很累,心里涌出要停下来的念头,他心想:“这种状况应该不会这么早出现啊,竟然真的有问题么!”好容易坚持到腕表震动,戴牧大口喘气走出几步缓一缓,他已经没有数跑到了第几圈,这时低头看腕表,不禁大吃一惊。
只见腕表上显示数字:2690。
体能下降是事实,而且是大幅度的!
戴牧喃喃道:“这怎么可能,哪里出了问题?”他一件一件回想最近发生过的事情,从大到小。来到U19梯队,日常训练量增大,学沛叔教的“两仪千里步”,最近没有感冒发烧,吃过两次路边摊没有拉肚子……竟找不到原因。
当天训练,戴牧心事重重。体力不足,还怎么踢球!
而且还不知道会不会继续恶化!
张教练和队友们都问他是不是生病,他心不在焉,训练结束回到家,第一件事便是找沛叔,见人不在,他打电话。
很快传来沛叔的声音,“小牧,什么事啊?”
戴牧尽量用平静的腔调说:“最近有感觉体能下降,不知道……”
沛叔立刻打断,大叫道:“哎呀,我压的这条长龙爆掉了!亏了亏了!我在马来西亚云顶赌场玩呢,不方便说话,有事过几天,回来再说啊!”
只听传来“嘟嘟……”的声音。
戴牧头皮发麻,知道八成是被沛叔给坑了!
【附注:90年代中国足球运动员需要通过12分钟考拿上岗证确有其事,后来足协又引入YOYO体能测试。另外,中国足球运动员海埂12分钟跑记录:3560米,保持者:高佞,原辽青队员,和庄毅,李东波,张恩华一批的球员。李铁号称跑不死,据说3400。】