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第4部分（第1页）

简单的方法之一，它能让自己觉得舒畅。运动这么管用，为何有这么多人抗拒呢？　　我们经常许下不切实际的承诺，当我们达不到时，就会觉得心灰意冷。这是因为目标定得太高。我并不建议你每天都上健身房或进行马拉松式跑步。刚开始一周做３０分钟的运动即可。如果从来没有运动的习惯，就先设定容易达成的目标，例如，以步行代替开车；爬楼梯而不乘电梯。有了些许收获后，就能激发对运动的兴趣和动力，一旦你体会到了运动的好处，就能持之以恒了。　　睡眠　　睡眠品质不佳是导致自信低落的一个重要原因。如果晚上没有睡足８个小时，请不要恐慌。每个人有不同的睡眠需求。如何判断是否睡眠充足？可以观察白天的状态。你是思维活跃、精力充沛、全神贯注呢？还是疲惫不堪、爱发脾气、不时打盹？若是后者，就说明你欠缺足够的睡眠。这里有一些建议可帮助你睡得更好。首先，如果作息时间有规律，便能有良好的睡眠状态。确认卧室舒适而安静。在上床睡觉前的两个小时，不要吃得太饱、不要剧烈运动，也不要摄取含有咖啡因的饮食。在你入睡前尽可能地放松。可以洗个热水澡或听一些比较舒缓的音乐。　　找到自己的兴趣　　找寻或发展自己的兴趣、专长或嗜好是建立自信的重要方法。你也许擅长很多事情；你也许有阅读、写作或演讲的天赋；你也许是一个创造天才，记忆力很好或乐于帮助别人的人；你也许具有组织能力，或是音乐才子，也可能很有领导才能。从事自己喜欢的事，是自我表达的一种方式。培养兴趣乐无穷，它能磨炼心智、增加自信。　　做点新鲜事　　离开了学校，并不意味不再接受教育。我们随时都可以学习与探索。做点新鲜事，激发你的想像力和兴致。小孩生来就有对周围的人和事感兴趣的本能。不幸的是，随着年龄增长，便失去了对生活的热情，甚至感到厌烦。做点不一样的事，能唤起对生活的激情。冒险精神能激发创造力，令人精神振奋，更有自信。所以试着去做些不同的事。出席音乐会聆听不常听的音乐、参加晚上的进修课程、学习一种新的语言、到从没去过的地方旅游、改变例行公事。尝试的可能性是无限的。当你接触新事物时，你会感到活力无穷，还能发现崭新的自己。    　。。

５．生活因你而变（3）

呵护你的心灵　　我们的感觉是非常重要的，但是我们通常不清楚自己的感觉。如果不能洞察自己的感觉，就无法真实地面对自己，也因而缺乏自信。每天都检视自己的感觉。停下来，问自己：“我现在的感觉如何？”“为什么这件事让我这么难受呢？”“我觉得好吗？”“我觉得差吗？”这会帮你确认自己的感觉和需要。　　无论是无往不利或真的做了什么蠢事，都要开怀大笑，保持心理健康和坚强。　　“大笑，动词。是一种内心的振动，可以让面部表情产生扭曲，并伴随非语言的声音。它可能是断断续续的，或近似疯狂的，但其感染力是毋庸置疑的。”——安布罗斯·比尔斯　　有时候，生活实在糟透了，你无计可施。这种时候，不如大笑几声。倒霉或讨厌的事发生在自己身上时，要学会自我解嘲，因为这样的事终究已经发生。　　关爱你的灵魂　　当我们忘记关注精神生活时，就会觉得紧张、压力沉重，还有恐惧。我们都是地球上的生灵，如果我们主动地去亲近自然，就会变得平静。　　亲近自然是维持平和心态的最有效办法之一。在一星期中，要有计划地远离尘嚣，即使只有几个小时。如果不可行，就在公园里散步。花点时间领略大自然的巧夺天工，欣赏蔚蓝天空，茵茵绿草，聆听枝头鸟儿的歌唱。驻足片刻，体会自然的平静和安宁。令人惊讶的是，这样的方法能让人迅速回复神采。神经太过紧绷，以赶上高速发展的社会，以致忽视了精神层面，往往导致自信心低落。不妨让自己放松，感受单纯的快乐，然后重拾自信。　　另外一个放松和缓和的方法，就是从生理上进行调节。呼吸时，尽量放慢速度，直到你感觉平静。闭上你的眼睛，从丹田处深深地吸上一口气。当感觉好些了，睁开眼睛，慢慢地走回原处。　　想拥有身心平衡的生活，你需要停下正在进行的事，有时候确实只能这样。你需要释放紧张的情绪，提高你的自我意识。每天花几分钟静坐，关掉电视和收音机，也不要阅读或做其他事。刚开始可能有点困难，所以不要坐太久。但习惯之后，你就能长时间静坐，并能平和地对待自己的工作和生活。　　停止期盼，付诸行动　　你开始学着增强自信，也正是开始创造自己想要的生活的时候。每个人要梦想成真，只能通过两种途径：努力工作或等待好运降临。不幸的是，这两种办法不保证你能成功。我们都知道，有些人一周工作８０个小时，却从未实现梦想。当努力工作的结果让人失望，人们会停止付出努力，并期待好运。炒股票、买彩票、进赌场，希望凭借这些行为不劳而获。我们听到一夜成名的故事会兴奋不已，并期待下一次就轮到自己。但是，实际情况是，好运降临到我们身上的几率太小了——准确地说，可能只有百万分之一。所以，期待好运改变你的生活，就得经过漫长的等待。　　但是，现在你已经明白了，有其他办法可以让你梦想成真。你可以自行创造好运。幸运儿和我们是一样的：他们努力工作，也期待遇到好事，但是他们与众不同的是，他们吸引好运降临在自己身上。　　所以，停止期盼，付诸行动。在以下的章节中，你能找到在生活中创造好运的方式。你会发现需要保持什么样的心态，采取什么样的行动，才能让每一个人心甘情愿地提供机会给你。准备好了吗？让我们一起创造好运吧！    书　包　网　txt小说上传分享

６．幸运的秘诀

如果你想变得幸运，就要自行创造幸运。　　培养接近幸运的人格特质并不困难。幸运者拥有的很多特点，都可以学习。如果你想变得幸运，就要自行创造幸运。　　科学家和心理学家已经研究出，如何让人们觉得幸运，并创造幸运。可他们的研究结果都发表在艰涩难懂的专业杂志和研究报告里，一般人很难接近。我们先回顾一下近年来，有关幸运和幸福这个主题最引人注目的、最重要的２０项研究，将幸运者具备的特点简化、概括为影响人们生活幸福与否的９种秘诀。如果你能在生活中将这些秘诀具体落实，幸运降临在你身上的机会便会大为增加。　　你一定想知道这９种秘诀究竟是什么，所以不卖关子了，以下即是，并附有简短的解释：　　（１）　保持好奇心：乐于尝试并探索新的可能性。　　（２）　找到自己想要的：确定自己生活的任务和目标。　　（３）　成为时间的主人：学会安排时间。　　（４）　让自己像个幸运者：成为别人乐于帮助的人。　　（５）　不要树敌：任何人都可能在必要时拉你一把。　　（６）　让施与受保持平衡：花费时间和资源帮助别人；也满怀感激地接受别人的协助。　　（７）　善用直觉：相信自己能做出正确的决定。　　（８）　不要抗拒，而是解决：要乐观地面对生活。　　（９）　增强幸运：不但要像个幸运者，还要能感受幸运。　　上面提到的这９种秘诀密不可分。前３个关于自我意识和自我管理。第４、５、６个帮助你得到别人的青睐和支持，更有可能得到他们提供给你的成功的机会。最后３个则是其他方面。　　这些秘诀看起来似乎很简单，但一个人若完全具备这９种秘诀，它们能发挥的力量就很惊人。以相反的特性对照，就能更了解上述９种秘诀：　　（１）　固执：总是期盼事情如你所愿，如果不能如愿，就会非常生气。　　（２）　没有目标：没有明确的生活目标，得过且过。　　（３）　没有耐心：我行我素，希望自己想做的事能马上达成，忽视别人的需要。　　（４）　夸耀自己的成就：一定要让别人都知道你有多出色，总是滔滔不绝并发号施令，从不静下心聆听别人的意见。为什么不学着和别人和睦相处？你有最棒的创意，但仍需要借助别人之力实现。　　（５）　索取、索取、再索取：适者生存。你需要获取所有能得到的帮助。　　（６）　绝不让步：不道歉、不致谢，并驳斥反对的意见。　　（７）　从不相信直觉：即使不能确定所作所为是正确的，还是一意孤行。　　（８）　轻易放弃：如果事情没在一开始就成功，便放弃了，并且非常沮丧。　　（９）　总是觉得自己很不幸：总是将注意力放在倒霉事上，忽视幸运事。　　就像你看到的一样，这些思考问题的模式就是不幸的根源。但是很多人沉湎于此。该如何摆脱这种境况呢？　　将幸运变成一种习惯　　习惯就是你反复进行的事，它是生活的一部分。很多时候，你可能没有意识到养成了某些习惯。有些习惯，如待人有礼、规律运动和吃健康的食品，都是好习惯；反之，负面思考、打断别人的谈话，是坏习惯；至于其他习惯，如拨弄头发，以手指敲打桌面，则无所谓好坏。　　习惯对生活有极大的影响，习惯反应了性格，因此它能成就你或毁灭你。幸而，习惯是可以改变的。习惯既然可以养成，就能改掉，只要你乐意，随时都能改变。例如，在国内的时候，靠右车道行驶，到了国外改成靠左车道行驶，起初可能非常不习惯。但是，１个月后，你不再觉得那么不自然了。６个月之后，这已经不是问题了，你习惯了靠左车道行驶。　　要戒除坏习惯的惟一办法，就是养成好习惯。值得庆幸的是，你随时都可以抛掉不良习惯。我并不认为这是轻而易举的，但是却是有可能性的。　　刚养成新的习惯，感觉很不自然是正常的。学习新的技能是需要时间的。如果数天或几周后还是没有结果，不要放弃。专家表示，１２个星期是新习惯形成、旧习惯消退的决定性时期。不适应变化是人类的天性，所以，不妨给自己一点时间去适应，并放松心情。　　不需隐瞒你遇到的困难：承认它们。想想自己即将完成以前想都不敢想的创举，就会觉得宽慰一些。同时，书中的概念对你不一定都适用，切莫急于求成。慢慢培养以上的特性，可能会为你带来意想不到的幸运。    。　最好的txt下载网

７．　激发你的好奇心（1）

当事情并未按照计划发展时，幸运的人会及时调整。这并不意味着他们不够坚定，而是在寻求解决途径的过程中，他们充满好奇，不自我设限且乐于尝试和探索新的可能性。　　关键词：激情　　幸运者都喜爱探究、心胸开阔。他们乐于考虑新的概念和新的可能性，无论这些问题看起来多么的不可思议。另一方面，思想狭隘的人之所以会错失良机，是因为他们墨守成规，当出乎意料之外的事情发生时，他们拒绝从安全和熟悉中走出来。　　一项关于美国老年人的研究发现，比稳定的经济收入和夫妻关系更让人满意的状况是，乐于做出调整和改变。如果他们愿意改变例行生活、习惯和期望，即使外部环境有变化，仍能保持快乐的心情。另一方面，拒绝改变的人则可能不容易感到快乐。　　幸运者明白一切都不断变化着。为了踏上幸运的旅程，他们乐意尝试新事物。　　你是一个对什么都充满好奇、能接受新思想的人吗？你对其他人的观点感兴趣吗？你乐意尝试新事物，考虑其他行事的方法吗？　　换个角度看问题　　富有好奇心、广纳意见的人，能从他人的角度看待问题。这就是同理心。同理心不是同情。同情是对人的怜悯，同理心则是与别人共同体验某种情感，从别人的角度去看待这个世界。　　问自己几个问题：　　如何让我的朋友喜欢我？　　如何让我的伴侣喜欢我？　　如何让我的父母喜欢我？　　如何让老板或员工喜欢我？　　寄人篱下是什么感觉？　　无家可归、向人乞讨是什么感觉？　　一个青春少年，一个幼小孩童或一个耄耋老人眼中的世界是什么样的呢？　　找出一个与你观点不同的人，站在他的角度观察这个世界。幸运的人明白，无论他们考虑得多么周详，总会有人的观点与他们不一样。“我没想到呀”、“我明白你的意思”、“换个方法如何？”，这些都是幸运者的口头禅。　　灵活，不呆板　　我们经常渴望事情能如我们所愿。但幸运者不只是考虑自己想要的，也会关注别人的需要。他们承认个体之间的差异性，而且他们也很清楚如果能灵活些，生活会令人更满意和愉快。　　随着时间流逝，我们的生活在变迁，价值观在改变。研究显示，能敞开胸怀接纳变化的人，远比封闭的人满意自己的生活。不走运人的特点之一就是总是觉得自己“陷入困境”，无力让事情变得更好，以致觉得失去控制。为了让这些人更有自信，需要认知自己具备的掌控力。只要你更有弹性，问题便迎刃而解。　　从改变生活中的事物开始。从无关紧要的小事着手，改变一个小习惯。先别尝试任何重大的事，如辞职、戒烟或结束一段情感。你得从不花太多精力，却能让生活有点变化的小事做起。比如改变发型、买不同口味的食品、早睡或早起、换一条路线上班，从报纸最后一版往前读等。当你以不同以往的方式行事时，你会意识到自己被习惯性行为的模式操控得有多深。改变自我，即使微不足道，都能将你从生活的常规中拉出来，鼓励你变得更加灵活，开启生命的新航程。　　没有什么是不可能发生的　　视野狭隘的人往往错失良机，因为当良机出现时，他们却束缚在熟悉的例行事务中，或对自己、他人的负面信念中，根本没看见契机。当你灵活地思考其他方式时，就能在一个更广阔的领域创造幸运，而不是陷于一管之思。其结果令人惊喜，世界充满各种可能，而不再受到限制和局限。当我们敞开心扉愿意相信，看似不可能的事就真的发生了，或出现了我们没想过的机会或情况。　　哥伦布转运　　克里斯多夫·哥伦布在１４９２年发现新大陆，部分原因要归于一次幸运的饮水。在１５世纪８０年代，许多冒险家都认为往西航行到盛产香料的印度群岛是有可能的，哥伦布就是其中之一。但不幸的是，他没有找到一位资助旅费的皇室支持者。一年又一年，他游走于欧洲各国的宫廷，却屡次被拒绝。哥伦布共花了８年的时间为他伟大的冒险筹集资金。最后他返回西班牙宫廷，再次会见了当时的国王费迪南和王后伊莎贝拉。听取了哥伦布的陈述后，他们再次拒绝了他。那天非常炎热，哥伦布离开宫廷后，在附近的修道院停下来找水喝。他和其中一位修士攀谈起来，不一会儿就倾吐了他渴望旅行的心愿。那位修士恰巧就是王后伊莎贝拉告解的神父。他对哥伦布的决心印象深刻，促使他向伊莎贝拉提起这件事，所以，伊莎贝拉又接见了哥伦布一次。这一次，国王和王后终于同意了。　　有时幸运就在我们身边，只是我们不知道。幸运的人有点像渔夫。他们要不保持乐观，要不干脆不去打鱼，因为他们总是期待好运马上降临。他们总是充满希望，认为好运充斥四周。如果你保持开放的心胸，你将更容易寻得解决方法，就算这些方法看起来不可能，但因为你乐于去实践和尝试?