集训营上午的训练比较笼统。
慢跑一圈后活动关节,做一些踢腿之类的运动。
如果后来带腿跳的时候,操场不放《兔子舞》的曲子就好了。
他们上午活动筋骨,会进行综合跳跃练习,比如带腿跳、直腿跳,最后跟一段克里欧卡舞。这些跳跃动作配上《兔子舞》的音乐,让他们看起来就像一群疯狂跳跃的兔子。
最要命的是会下意识地跟着音乐的节拍去跳,非常魔性。
队列里,邓亦衡和随侯钰距离很近,跳跃时还在跟随侯钰说话:“钰哥,我怎么越跳越觉得我像在跳小天鹅呢?”
随侯钰也挺苦闷的:“我也很难受,我跳舞训练过卡点,现在下意识跟着卡点。”
这些做完之后,会进行反应游戏。
70%强度的训练进行一个小时左右,90%强度的持续二十分钟左右,100%强度的训练会持续10—15分钟,分次进行,一次3—5分钟左右。
反应游戏开始后,便分了男女队,分开训练,一个教练员负责一批人。
练着练着,就发现侯陌趁着混乱越来越往后,最后到了随侯钰身边站好。
两个人对视了一眼,都没说话,继续跟着训练。
被挤开的邓亦衡嘟囔:“收敛点吧大师兄,钰哥没你想象中那么黏着你,说不定你们两个人拉开点距离,他还能看你顺眼点,你这人越相处越招人烦不知道吗?”
“该闭嘴的是你。”
侯陌没好气地回答。
“不听老人言,吃亏在眼前。”
“比我大几个月而已,你很嚣张啊!”
“某些人比我小还想当我爸爸呢!”
在这两个人即将吵起来之时,随侯钰站在了他们的中间,才阻止了这场战争。
到了下午的训练,就会分开练习了。
主攻双打的和主攻单打的再次分开,分别训练。
随侯钰和侯陌训练的时候,有教练员在球员里找人,最后走到了他们这边的队伍里,朗声叫道:“侯陌,你跑这边来干什么?”
这一声吼声音洪亮,吸引了不少人的目光。
加之“侯陌”这个名字在训练营里也算是小有名气,侯陌本人的受关注度也很高。
有教练员叫侯陌,很多人都朝这边看过来。
关注青少年比赛的教练,都会关注比较出色的几名球员。
这位黄教练之前还带过侯陌一次,一直挺看好侯陌的,甚至在国家队那边还提起过侯陌,似乎有引荐的意思,国家队教练也表示会重点关注这名球员。
黄教练负责的是训练队员,昨天没来,今天来了之后便到处找侯陌。
侯陌正和随侯钰一起练习抢网截击小角度球呢,听到黄教练叫他,立即回答:“练双打呢!”
“就你,双打?”
黄教练问得特别不屑,还带着点开玩笑的味道。
“对,他是我双打搭档,叫随侯钰。”
侯陌跟黄教练介绍随侯钰。
“带新人呢?”
“什么啊!上次我们和姜维他们俩对阵,还打得不分上下呢!”
黄教练这才多看了随侯钰一眼,说道:“不错啊,单打你不练了?”
侯陌特别不要脸地回答:“我单打不用练了。”
这话旁人听起来真挺来气的,偏偏侯陌说出来,他们还反驳不了。