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第5部分（第2页）

③大蒜。相传古埃及，修金字塔的民工饮食中必有大蒜，用于增加力气，预防疾病；印度医学的创始人查拉克也曾说：“大蒜除了讨厌的气味之外，其实际价值比黄金还高。”。大蒜是多年生草本植物，按皮色不同分为可以分为紫皮蒜和白皮蒜。《名医别录》记载大蒜有“散痈肿魇疮，除风邪，杀毒气”的功效，即大蒜有很强的杀菌能力；此外大蒜还有促进新陈代谢，增加食欲，预防动脉粥样硬化和高血压的功效。最重要的是，大蒜性温，可以补充人体阳气；

④大葱。大葱可分为普通大葱、分葱、胡葱和楼葱四个类型。大葱能够解热、祛痰、健脾开胃、增进食欲、抗菌、抗病毒、补阳散寒、提高人体的免疫功能、防癌、抗癌。跟葱有关的保健食谱有：葱豉汤、葱枣汤、葱炖猪蹄、葱烧海参、葱白粥、大葱红枣汤等。

⑤生姜。生姜是助阳之品，自古以来中医就有“男子不可百日无姜”之语。传说白娘子救许仙的仙草就是生姜芽。生姜还有个别名叫“还魂草”，而姜汤也叫“还魂汤”。生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经；具有发汗解表，开胃止呕，温肺止咳，解毒杀菌、防癌的功效；还能改善睡眠，对于常常失眠的人来说，将15克左右碎生姜用布包好放在枕边，连续使用一段时间，睡眠质量将得到很大改善。

与这些温补阳气的食物相对的是，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品要少吃，以免防止体内阳气的生发。

专家问答：

1。红灯照问：我姐姐经常抽筋，一般是手和脚抽，一抽起来疼的满头大汗，一动不能动，痛的地方血管是凸起来的。另外我姐姐还有头痛的毛病，她痛的时候，我姐夫会帮她按摩，有时候很管用，有时候不管用，疼的实在受不了时会用电吹风吹头，请问这样做有用吗？有什么方法可以治疗？平时要注意些什么？

01　阳虚质：热量低，要。。。

答：你姐姐这种抽筋、头痛的情况多是由于肝功能异常引起的，如果还伴有口干、口渴的情况，可以服用加味逍遥丸、明目地黄丸，如果没有口干、口渴的情况可以服用逍遥丸、柏子养心丸、八珍颗粒2袋和三七粉1瓶（同仁堂所产效佳）。日常生活中建议多服用大枣养血，多按摩太冲穴（位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处）、太白穴（位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处）、血海穴（位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处）、风市穴（直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是）以及阳陵泉穴（位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中）。

2。外面天热问：我的叔叔今年70岁，上腹位置体表温度特别冷；有很严重的湿重以及便秘，请问有什么问题？有哪些穴位可以用？

答：上年纪的人便秘多是因为气虚无推动之力造成的，对于有湿重又有便秘的老年人来说不宜吃寒凉的泻药和通便的药物来解决便秘问题，可以服用参苓白术丸，每次吃一袋，一天吃三次，饭前空腹吃。参苓白术丸可以健脾胃之气、增加推动力，还可以利湿、排除浊气。吃药的同时，还可以按摩阴陵泉穴（位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对）和足三里穴（在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指）来调整脾胃，去除湿气。

当心无意识的紧张也会“偷走”你的阳气

老子说：“抟气至柔，能婴儿乎”，就是说要学习婴儿的先天状态。在这种状态下，人是不会生病的。应该说，病都是后天形成的。随着年龄的增长，人越来越理性，七情六欲也逐渐增强，潜意识会形成自我保护系统，时刻警惕外在环境中存在的危险和安全隐患。时间长了，人就会陷入习惯性的紧张中，也就是无意识的紧张。在这种状态下，人消耗的就不仅仅是体力了，还有阳气。

《黄帝内经》：“气血冲和，阴阳调顺，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”

有句俗语叫“初生牛犊不怕虎”，为什么小牛不怕老虎呢？因为小牛刚刚出生，还没有防护意识，不知道危险为何物，自然谁都不怕。人也是一样，在婴儿、幼儿时期，人的意识还处于混沌状态，身心都是放松的，除非遇到外界的刺激时会有本能的紧张反应，外界刺激结束后，身体就会恢复放松的状态。随着年龄的增加，阅历的增长，生活经验的累计，我们会渐渐的对生活中存在的隐患和危险产生警惕心理，潜意识会形成自我保护系统，久而久之，人就会进入无意识的紧张状态。

很多患者在就诊的时候，肩部一直耸着，这就是典型的无意识紧张。人若长期处在无意识紧张中，肩部就会不知觉的耸起，气机上浮，郁结在胸膈部分，虚火上升，耗费阳气，产生胸闷、心烦、易怒、头晕等症状，严重的还会造成心脑血管疾病、颈椎病、高血压等病变。

前些天有一位病人来看病，她告诉我总觉得身体这也不舒服，那也不舒服，吃了不少药，症状都不见缓解，她甚至开始怀疑自己得了不治之症，非常紧张。通过观察，我发现她一直耸着肩膀，通过细致的询问，我才知道，原来她在家带外孙，小外孙今年刚一岁半，正是活泼好动的时期，一会儿去厨房摸摸刀叉，一会儿去冰箱摸摸插销，没有静下来的时候。老太太怕外孙受到伤害，整天提心吊胆的跟在后面，一眼看不见都会精神紧张，时间长了感觉很累，但又不好跟女儿说，因为女儿工作很忙，只能自己支撑，时间长了，就感觉浑身不舒服。对于她这种情况，我用了道家医学中一个叫做“遍山寻贼”的手法，按压她的三阴交穴，患者觉得十分酸痛，这说明她体内有气机淤阻。三阴交是肝脾肾三条阴经交会的聚合点，是能调节心情的穴位，适合所有经常处在无意识紧张状态的人。

01　阳虚质：热量低，要。。。

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明白了无意识紧张会致病、耗阳的道理后，我们就应该学着让自己放松下来。但根据这些年的诊疗工作，我发现放松竟然成了现代人最缺乏的本能。很多人以为自己放松了，但在我看来还是紧张的，因为他的双肩还是耸起的，肩颈部是人体平衡的“开关”，双肩紧张，全身就都紧张，可以说，双肩是人体紧张情绪的反应器。人如果不会放松肩部，就无法真正的放松。

肩部有一个重要的穴位“肩井穴”，“肩井穴”在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处，有很好的降气作用。按摩“肩井穴”可以使气机沉入小腹，人会感到从内至外的放松。具体按摩方法是：左手食指压在中指上，按揉右侧肩井穴五分钟，再以右手按揉左侧肩井穴五分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。

无意识紧张就好比绳锯木断、水滴石穿，会对人体造成很大的伤害。按摩“肩井穴”不仅放松了肌肉，也使内在气机的运行畅通，能帮助我们远离无意识紧张造成的伤害。

专家问答：

小滴答问：我今年22岁，16岁来生理期，月经不规律，有时候好几个月生理期都不来，高考期间可能因为压力大，月经半年都没有来，上大学之后去医院检查，发现垂体泌乳素高，脑部CT和核磁及腹部B超都很正常，医生建议我服用安宫黄体酮，服用第二个月月经就来了，后来因为种种原因，没有再服用，月经又开始不规律起来，再去医院检查就发现多囊卵巢，医生让我吃六味地黄丸、归脾丸、逍遥丸、乌鸡白凤丸以及当归，刚开始效果很好，但最近月经又开始不正常了，请问像我这种情况应该怎么办？另外，我参加工作一年了，因为工作的原因，