小说园

第6部分（第3页）

8：10—12：00AM上午上课时间。

12：00—2：10PM午休和看NBA的时间，看NBA的同时学习知识。

2：20—4：50PM下午上课时间。

5：00PM元轩和李鑫到达球场开始练球，李唐和元林要上晚自习不能陪练。

7：00PM回家。

因为元林他们要上晚自习，所以开学后就把任务布置好了：

“每天下午先绕球场来回冲十圈；然后蛙跳十组，每组先10个吧，以后在加；带球全场来回5次，中投200，3分…3分先不练，回家前在球场外的那个斜坡冲坡10组，每组3次。恩！先这些吧！”

“啊！那么多啊！？”李鑫一脸的苦色。

“这还少呢！要不是考虑你们现在力量还小，没加3分球300个，身体对抗等一系列的力量练习呢！”元林不屑的说：“以后你们两个互相监督，必须完成每天的联系量，没完成不准回家！”

李鑫又钻空子问：“那要我们敷衍你们呢！？”

“怎么敷衍？”李唐不解。

元轩对他解释道：“就是我们两作弊呗！没完成说完成了，就这样啦！”

李唐看着俩个小家伙笑着说：“呵呵！那好啊！你们作弊去啊……”李唐的笑让人发寒，突然他换了种口气：“那么你们永远就待在这个狭小的地方耍皮球吧！！！”

看着李唐那狰狞和恨铁不成钢的表情，两人对视了眼，都不尤的打了个寒战，暗下决心一顶完成每天的练习。

从此在这个球场上经常看到他们两个瘦小的身影在奔波。一开始每天都要在7：40以后才能回家，因为每次绕圈和几组蛙跳后就几乎没力了，不得不停下来歇息后再接着练。时间就在练——停——练——停——练……之中过去了。期间双方家长都为他们怎么晚回家而担心了好久，但知道原因后，不但不阻止，还喝令他们一定要完成训练。

很快，一年时间过去了。李唐他们布置的训练量没有多大的变动，但是元轩、李鑫两人的成绩有目共睹的：从以前7：40PM才回家到6：30PM完成训练，并且自己还加上了许多训练科目，包括战术意识讨论及培养，这是元轩从买的书上看到的，因为书上说——不懂战术，你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！还有体力的练习，200米，800米，5000米，10000米，变向跑，快跑150米，慢跑50米，如此反复20次。弹跳练习，鸭步走，蛙跳（原来就有但加大了练习量）…

而且元轩还去过罗飞那里请教了好多练习方法——

步法练习：之字步，高抬腿，碎步，……

准确练习：罚球练习（100进），定点投篮（5次），跑篮（N次），……

配合练习：练的是战术，团队的配合……

李唐和元林知道后，感到欣慰和兴奋，他们也加大了练习的强度。不过，为了他们能够更好的完成训练，他们为小轩两人总结了一些口诀，要他们两个像武功秘籍一样背熟，并要熟练运用，比如运球：

原地运球

两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。

行进间高运球

上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；

左右两手快运球，抬头观察视野广。

行进间低运球

两膝微屈体前倾，五指分开按拍球；手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。

左右两手快运球，运球勿忘多传球。

运球急停急起

两拍急停站得稳，突然起动往前返；人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。

体前变向换手运球

右手拍球右侧方，球从体前变方向；上体换手体压肩，变向前进推后方。