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阳清：慢跑能减肥吗？

周建跃：每天慢跑可达到有氧锻炼的目的，但减肥收效甚微。临床调查证明，只有每天持续运动时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

阳清：减肥『药』是否真有神奇功效？

杨勤：一胖就吃减肥『药』或减肥食品是不可取的。减肥要采取综合措施，包括平衡膳食、合理运动和『药』物治疗，减肥『药』应在医生指导下使用。意大利科研人员最近发表的一份研究报告说，减肥『药』中的某些化学物质以刺激血管收缩，它是通过减少肌肉活动来抑制饥饿感，从而达到减肥目的的，这些化学物质会带来副作用，比如产生容易疲劳、呼吸困难等肌无力的症状。

应用运动良方

杨勤：我们都主张在运动中减肥。运动也得讲方法。运动前要热身，可以预防肌肉和骨骼遭受损伤。要到室外去，特别是在树林、江河、湖边，这些地方的空气中富含一种负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。

阳清：最近看到一篇文章，说傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。有研究表明，一天内，人体血小板的含量在下午和傍晚比早晨低20左右，血『液』黏度降低6，早上运动容易造成血『液』循环不畅和心脏病发作等问题。另外，专家认为，雾对人体健康危害很大。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。

周建跃：这很有道理。运动量也要注意把握，若感觉天气较凉，应该等身体锻炼到微微发热时才减衣，让身体处于舒适状态中。人们总认为出汗越多，运动效果越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗有很好的锻炼效果。但春季较凉，出汗过多容易让『毛』孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内。锻炼结束时还要立即擦干汗『液』，换上干净衣物。

杨勤：锻炼后需“冷身”。对应于锻炼前的“热身”，运动过后要注意“冷身”。运动能加速血『液』的循环，不进行一些节奏慢的简单运动，血『液』就不能突发『性』地适应身体的变化，血压会猛然下降，心脏供血不足，引起昏『迷』甚至休克。简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。

伊人职场26职场丽人：争分夺秒办公妆

上班前的时间争分夺秒，但作为一名出『色』的职业女『性』，妆要化得美观大方，清爽宜人。面貌的修饰和心灵的修饰一样重要，是一种内在美的外在表现。办公妆不同于其它的妆容，它受到办公环境的制约，妆不可过于细腻，在『色』彩和眉、眼、唇的形态上都应有所选择。

粉底：首先使用底『色』的要诀是将肤『色』自然的美感充分表现出来，因此粉底的选择是以自己的肤『色』为基础，稍明一些或稍暗一些都可以。黄褐『色』是一种年轻、健康的颜『色』，使用它不仅可适当遮住妳脸上的瑕疪，还可让妳显得朝气蓬勃。无论哪种底『色』，都切忌涂厚，不要让同事看到妳整天藏在一副面具背后，而对妳真实『性』产生怀疑。

定妆粉：定妆粉的原则是保证面部无油腻感，但又不失透明度。颊红应以暖调为主，为了使肤『色』更明快，应选择粉红或橙红，因为粉红是健康的『色』彩，而橙红是较有个『性』的颜『色』。眼部『色』彩与颊红、口红相一致，给人顾全大局的好印象。

眉『毛』：眉『毛』的形态可说是左右办公妆印象的关键。因眉『毛』可使人的面部表情发生变化，眉过细、眉向下，都给人不可信的感觉。并且在做眉时，尽量避免做得过于“女人味”，稍精些的眉『毛』会使人看上去很能干，眉峰尖锐的显得精明、果断。

唇妆：唇角圆滑、唇形小巧是精美的唇妆，『色』彩自然是关键，颜『色』过暗、过艳，唇形夸张都不适合。粉『色』系、橙『色』系，无论哪一个办公室人员都会喜欢的。

伊人职场27小资物语：周末让我堕落一天

周末就是好，早晨第一次睁眼就看到时针已经过了九点，窗外的阳光有了春天的味道，明晃晃的亮。伸手拎起地板上的笔记本，斜靠在床头开始上网。虽然一直不知道那个开着凌志的对门邻居在哪里高就，可世界上每天发生的大事我都了如指掌。

打开平时习惯上的网页，一则广告炫目登场：愈堕落愈快乐。不知为什么竟然被“堕落”两字吸引了，长到这么大一直循规蹈矩着，总以所谓小资的标准束缚着自己，生活的轨道就那样平铺了下去。为什么竟然从没想到脱轨一天呢？这种兴奋的想法袭击了我，翻身下床，嘿嘿，我要堕落一天!

堕落从身体开始，省略了每天晨起的淋浴，只对着镜子草草抹了几把脸，众多的瓶瓶罐罐也受了从未有过的冷落，挤了一点护肤蜜涂在还算光洁的脸上，轻点朱唇，披了那件休闲装蹬上那双平底鞋提着一个纸袋就出门了。当然锁在身后的也不是空灵的恩雅。

直奔那条被同伴们嘲笑过n次价廉物不美的服装街。小街真的热闹，透过阳光看到空气中飘舞的灰尘，到处都是喧闹的人群，十块八块的讨价还价，每个人的嘴在不停地张合。一个学生样的女孩看中一件大概是棉线的『毛』衣，成功地将价格锁定在50元，那种喜悦深深感染了我。随手也挑选一件，可小老板说至少要60元，把『毛』衣恶狠狠地甩在他面前，嚼着口香糖趾高气扬地奔赴下一个门面。一个一个淘下去，竟然打发了两个小时。走出服装街手里又多出三个纸袋，里面的内容每一个都不超过100大洋，真爽啊。

午饭时间正好走过小吃一条街，卖麻辣串的摊位前挤满了吃得津津有味的人。曾经下过许多次决心也要站在街头吃一次的，可终究没有实践过，因为不知道是不是卫生，不知道正吃着时会不会有写字楼里的同事走过。不过今天不去想这些，反正打定主意“堕落”了，暂且不管。虽然站在当街往嘴里递麻辣串时还是有众目睽睽之下的感觉，但环顾四周知道是自作多情了。那种麻酥酥辣乎乎的味道真的比贵宾楼的宴席更能安慰自己一向矜持的胃啊。

回到家依然光着脚在地板上走来走去，地板上散『乱』地扔着一周看下来的各种时尚杂志，大玻璃瓶中的花儿枯萎了，就顺它们去吧，反正今天就是不想拾掇。老公看看那几件叫不出品牌的衣服，说看不出一向严格以小资行为规范要求自己的一个人，怎么说堕落就堕落了呢？在老公探究答案的当儿，我竟然抬眼看到电脑桌上赫然放着一盒极品云烟。香烟同样是我三十多岁的生命中从来没有触碰过的啊。纤纤细指划着火柴，边咳嗽着边吞云吐雾时，一种潜藏在心底深处的叛逆仿佛被系在青春的尾巴上，在老公的目瞪口呆中欢快地舞蹈。瞬间有眼泪涌上来的感觉，还有多少时间容许我再这么任『性』地偶尔堕落一次啊，心里一直有个声音在提醒自己，有许多东西总是到一定的年龄就必须放弃的呀!

“堕落”一天后的我这时在想，在你不得不放弃某些东西之前，为何不抓紧机会尝试一下呢？

伊人职场28职场：面试时的第一眼美女

毕业了，很多大学生都要找工作，如何在应征的第一阶段给业者好印象？当然就要从面子做起。成功的面试妆可从三个要点下手：

1干净肤『色』，不泛油光

夏天的炎热气候，常常会有出油问题，顶着满面油光参加面试，尴尬又留下不佳印象。选择具吸（控）油效果的粉底如：强调持久、不泛油光的佳丽宝revue粉底系列；专为亚洲女『性』设计具