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第七章 宽容的女人心灵最阳光（第3页）

因此，她需要的不是学习说话的技巧，而是克制自己，不与他人争辩。如今，她已经是某房地产公司的明星推销员。她怎么做到的呢？听听她怎么说的：“现在，我去向客户推销，我从不与对方争辩，因为首先我认同他的观点，他便无法继续再谈论其他的了。接下来，我就有机会说我公司房子的好处了。过去的工作中，我把大量的时间都浪费在了争吵上。现在我学会了克制自己，效果非常好。”

5。不生气的秘密

作为女人，都是比较感性的，由于身体内激素的变动，容易生气也是常事。据说古希腊哲学家苏格拉底的妻子就是一个爱生气的女人。有一次苏格拉底正在给学生滔滔不绝地讲课，他老婆突然闯入讲堂，不容分说破口大骂，声高震耳，而言辞却难以入耳。面对漫长的谩骂，苏格拉底只能保持沉默。过了很长一段时间，也许是骂够了，也许是骂得累了，他老婆悻悻地离开了教室，苏格拉底转身继续自己的演讲。突然，一盆冷水泼了过来，带着腥臭味，把苏格拉底弄了个落汤鸡。还好，苏格拉底并没有“不在沉默中死亡就在沉默中爆发”，他只是轻弹身上的残留物，幽默地说道，“我知道，打雷之后必然下雨”。这位哲学家妻子的生气可是生到了极点，幸亏这位大哲学家会忍耐，能自我解嘲，换上一个脾气大一点的男人，事情会闹成怎样还真未可知。

生气有时不仅会给我们自己或我们的生气对象造成非常尴尬的局面，更大的危害是，多上火、生气发脾气对我们的身体健康非常不利。所以，我们要尽量学会控制自己的情绪，不要为一些小事生气，这不仅可以给我们的养生保健加分，也可让我们少受情绪折磨之苦。

不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好地解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染。如果是强化，那么时间一长就是病态。恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。心理学家已经找到几种不吃药的“疗法它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法不妨一试。

①适当运动。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直受到压抑而不易改变。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。

②讲究饮食。心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类低热量的食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡肉和牛肉，一般有100?200克即可。像香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，若果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。

③改善环境。颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深色这类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。环境的改变不仅是颜色的改变，离开一个杂乱无章的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法。

④积极思维。思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话：“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来。”将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。

⑤外出旅行。当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上，疲劳、苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，唯有旅游！

⑥看电影。这其实是个好方法，当你抑郁时，看个喜剧片，比如《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜

给了我一双黑色的眼睛”，你都笑得肚子痛。无论是电影还是戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。

夕阳如金，皎月如银，人生的意义在于让自己快乐、幸福，不是让自己去生气的。所欲事情需要的是冷静地解决，而不是生气。

清光绪年间阎敬铭大学士有一首《不气歌》，让我们一起来读一读:

“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来大夫将病医，他说气病治非易。气之为害太可惧，不气不气真不气。”

6。生活中没有抱怨

抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人，也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，就会在脑海里抱怨给自己听。

俗话说：“人生不如意事常八九”。有人在不如意时只会一味抱怨，整天怨天尤人，于是他们终日郁郁寡欢、牢骚满腹。而有人在不如意时不烦躁、不抱怨，平静对待，努力改变，于是他的心里时常装着希望。

一味抱怨的人常常只能在原地徘徊，自以为是地咒骂眼前的“阴暗”，却不知道那“阴暗”正是自己的影子。而努力去改变的人，总能用智慧发现机会、把握机会，使本将是无奈的人生过得精彩而美好。就拿有次看的一期访谈节目来说，当事人一上场就抱怨自己说因为身高的问题，找不到工作，找不到男朋友，等等，因为身高的原因得不到任何的机会……随着节目的深入，其实不难发现，除了身高的问题当事人本身还存在很多的问题，比如说性格等，而“身高”只是其中一个小小的导火索而已。与其抱怨，还不如改变自己，为自己寻求机会而努力。

抱怨在你我的生活中随处可见，比如：工作不顺、朋友家人的冷

淡，他人的一个眼神……究竟为什么我们会抱怨？

在一个5000多人参与的调查中，关于“为何要抱怨”，有74。7%的人表示为了发泄内心的苦闷；36。2%的人则希望倾听自己抱怨的人，能够帮助自己解决问题；23。9%的人表示自己已经习惯了抱怨，还有21。1%的人抱怨的目的是给自己找个逃避的借口。

看来你我抱怨的理由大多是希望通过抱怨来发泄自己的情绪，或是解决困扰的问题。但是，是否真能如愿呢？

调查中还有一个非常有意思的现象：在所有受访者中，有45。3%的人表示当有人向自己抱怨时，自己也会想向对方抱怨更多的事情。也就是说，原本想要发泄糟糕的情绪，结果却接收到别人更多的消极感受；希望对方能够帮忙解决问题，最后却增添了更多困扰，真是得不偿失！对人抱怨，却越抱越怨，最后让自己痛苦不堪。

抱怨就像思维的一种慢性毒药。在我们大脑中毒的同时，我们的人生态度、行动被“抱怨”这种强烈的毒性感染。在抱怨的生活中，我们的意志不断受到消磨，就像可以“溃堤”的蚂蚁一样，精神之堤瞬间被生活的洪水化为乌有。

我们就像陷入了抱怨的泥潭，无法自拔……在庸常生活的抱怨中，找不到灵魂的出路，囿于抱怨的牢房。葡萄牙作家费尔南多?佩索阿说：“真正的景观是我们自己创造的，因为我们是它们的上帝。我对世界七大洲的任何地方既没有兴趣，也没有真正去看过。我游历我自己的第八大洲。”就像费尔南多?佩索阿说的那样，在生活中，我们才是自己的上帝，我们在创造自己的完美世界。远离抱怨的世界，我们才能在自己生活的原点改变自我，发现一个全新的自己，从而改变自己的命运，收获成功的喜悦和幸福的生活。

我们可以积极主动地在我们生活中设定目标，然后向着目标进发。

但是如果我们整天牢骚满腹、怨天尤人的话，我们还会活得有效率吗？

如果你不相信我，仔细想想你一天要抱怨几次。不管是因为糟糕的交通状况，还是三明治上芥末放得不够，总之生活中有无数的烦心事可以让我们抱怨。

不仅仅外部的环境让我们抱怨，我们还不断地抱怨我们自己。比如时间不够啊，钱不够花啊，不够聪明、不够冷静啊，反正什么看上去都不够好。很多时候，不愉快都是因为抱怨自己不能控制的事情。

远离抱怨，正视自己，为自己准确地定位。你会发现，在生活中演绎好自己的角色才是最美好的事情。远离抱怨，改变自我，发现全新的自己。你会看到每天都充满笑容的自己，从而明白抱怨之外的世界更美好。远离抱怨的世界，接受现实。你会看到曾经忽视的风景，家人、朋友、社会，原来一切都是美好的，只因自己被抱怨的迷雾遮住了双眼。

7。在生活中要学会说不

一些看似无谓的选择其实是奠定我们一生重大抉择的基础，古人云：“不积陛步，无以至千里；不积小流，无以成江海”，无论多么远大的理想、伟大的事业，都必须从小处做起，从平凡处做起，所以对于看似琐碎的选择，也要慎重对待，考虑选择的结果是否有益于自己。

说“不”是人生的一种挑战，人生之旅往往在“是”与“不”之间徘徊。这两个字划出了幸运与不幸的岔道口。许多场合，说“是”或者说“不”，成了人生的重大选择。尽管这些选择有自觉的和不自觉的，情愿的和违心的，都不容置辩，除了一个“是”或“不”，几乎别无选择！沉默吗？沉默等于默认。摇头吗？摇头表示否认。