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第五十五集胡公公（第3页）

蓝采和道：

“据我所知，年龄最长的人，活到了一百二十岁。

百岁老人其实也不少见，只是女人超过了八成。“

听他这么说，胡公公又高兴起来，问道：

“哈哈活到一百二十岁，咱家可不敢想，

能活到一百岁就已经是老寿星了。

那蓝道长你详细说说，怎么样才能长命百岁？“

蓝采和道：

“要想长命百岁，就要做到我说的均衡二字。

首先饮食要均衡，一日三餐，吃太多吃太少都不好。“

胡公公问：“是不是吃素比较好，容易长寿呢？“

蓝采和道：

“当然不是，

均衡的吃法，不但要吃素，还要吃肉，鸡蛋，牛奶羊奶这些，

并且食物不能单一，肉食，蔬菜，水果，坚果，杂粮，

反正种类越多越好，最好每天超过二三十种，

每一种食材都有不同的营养。“

胡公公拍手赞道：

“哎呦这个理论倒是头一回听说，蓝道长的学问确实与众不同。

那饮食之外呢？“

蓝采和道：

“再一个重要的，是机体运动要均衡。

作息不规律，或者久坐久卧都不好。

也就是说，要锻炼身体，每天保持一定的活动量，

身体感到发热微微出汗为止。“

胡公公连连点头：

“这个有道理。

咱家每天清早起来，也是要修炼五禽戏的，

只是年龄大了，有些招式使起来，颇为费力。“

蓝采和笑道：

“这个简单。等下我教你几招太极拳，最适合有年龄的人舒展筋骨。“

胡公公连忙拱手道：

“好好好，咱家这里先谢过了。

蓝道长，还有什么要记住的吗？“

蓝采和道：

“还有最为重要的，就是心情要保持开朗，不要整日里杞人忧天。“

胡公公叹道：

“唉，这个道理大家都懂，

心情焦虑就会食不知味，夜不能寐，身体自然就不好了。