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第21章 大道藏在生活中（第2页）
子午流注歌诀有云：
肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，
申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。
什么意思？
卯时（5-7点）大肠经当令，宜食果蔬，利排泄。
辰时（7-9点）胃经当令，宜早餐。
巳时（9-11点）脾经当令，利运化。
午时（11-13点）心经当令，宜午休。
而晚上呢？
子时（23-1点）胆排毒。
丑时（1-3点）肝排毒。
寅时（3-5点）肺排毒。
所以大家会发现，一个经常熬夜的人，通常身体都不好，哪怕他白天补了觉也没用。
因为他在身体排毒的晚上，没有睡觉，体内积累的毒素排不出去。
这点中医在几千年前就已发现，西医在2020年左右得出类似结论。
同样大家也会发现，一个三餐不正常吃的人，身体也不太好，尤其是肠胃。
所以，何为道？日出而作，日落而息就是道！
所以大家又会发现，那些白天工作忙没时间，而喜欢在晚上锻炼的人。
时间一长，身体会出现各种奇奇怪怪的毛病，都不知道哪儿来的，我的生活很健康啊？
因为日属阳，宜动，夜属阴，宜静。
晚上本就不适合剧烈运动，偶尔几次没关系，长时间持续在晚上锻炼的人，阴阳颠倒，不得病才怪了。
日落而息的意思，不只是说晚上不工作了，还包括了晚上不剧烈运动，息是休息的意思。
所以从子午流注诀可以知道，何时行房事？酉时（17-19点），肾经当令也！
同样的，脑力劳动什么时候效率最高？戌时（19-21点），心包经当令也！
为什么很多作家喜欢晚上写书，因为这个时间点心思活跃、才思敏捷。
为什么早上要吃得好，午饭要吃得饱，晚饭要吃得少？
因为早上宜进食，利消化，而晚上人睡着之后身体各个器官都停止工作了，都在休息准备排毒。
脾胃也一样，所以晚上吃太多的话，食物积留在体内不易消化。
当然现代人都睡得晚，因此只要在睡前两小时不吃东西就可以了。
所以晚上睡觉是非常影响健康的一件事，因为晚上身体在排毒。
有句耳熟能详的话叫是药三分毒，而中药往往都是植物，有很多药方中的成分甚至全部都是食物。
由此可知，是药三分毒，食物也有毒。
只是食物中的毒对人体的危害微乎其微，所以大家没什么感觉，但是一旦日积月累得多了，那就要影响身体健康了。
最直接的证据就是，刚出生的婴儿，断奶后都喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，为什么？
因为蔬菜都有毒，小孩子的身体本能的对蔬菜有排斥，这需要有一个适应的过程。
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